ウォーキングダイエットが初心者におすすめなワケ

ダイエットを成功させるためにはやはり第一に運動は欠かせません。
とはいってもいきなり、ジムで激しい運動やジョギングなどを突然やみくもに始めても、長く続かないことでしょう。
毎日の仕事などもありますから、無理せずに運動はしたいもの。
そんな希望に一番近いといえるのがウォーキングダイエットです。

ウォーキングの長所

もっとも手軽にできる有酸素運動といわれるウォーキング。
女性にとっては体脂肪を燃やすダイエット効果に加えて、骨や筋肉を強くすることや
汗を流すことによりデトックスや血行をよくする効果もあり、肌美容にもよいとされています。

さらにはウェアやシューズなど最初の経費が少なくすむこともウォーキングのよいところです。
普段職場などの通勤路、電車や自動車の道を使ってダイエットの
時短にもなりますし、習慣づけることができるのでおすすめです。

ウォーキングで気を付けておきたい事

人間の脂肪が燃える基準となるのが、運動して20分といわれています。
ですので20分から30分はウォーキングするべきでしょう。
最初はゆっくりでも短い時間でも構わないので、毎日続けることで必ず体重や体脂肪率に効果が表れてきます。
ウォーキングしていると、だんだんとそのフォームが崩れてきて普通に歩いているのと変わらなくなってしまう傾向があります。
定期的にフォームの見直しをしましょう。
今はスマートフォンのアプリでランニングやウォーキングの距離や、カロリー消費量まで計算してくれますから
継続のモチベーションを保つためにもアプリは必需品です。

おわりに

健康志向の高まりを受けて、ウォーキング人口は増加傾向にあります。
汗をかいた後の達成感などでとても気持ちよいものです。
なにか運動を始めたいけどなにから…と、思っている初心者にはウォーキングが最適です。
そして水分補給は欠かさずに。

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