ウォーキングダイエットが初心者におすすめなワケ

ダイエットを成功させるためにはやはり第一に運動は欠かせません。
とはいってもいきなり、ジムで激しい運動やジョギングなどを突然やみくもに始めても、長く続かないことでしょう。
毎日の仕事などもありますから、無理せずに運動はしたいもの。
そんな希望に一番近いといえるのがウォーキングダイエットです。

ウォーキングの長所

もっとも手軽にできる有酸素運動といわれるウォーキング。
女性にとっては体脂肪を燃やすダイエット効果に加えて、骨や筋肉を強くすることや
汗を流すことによりデトックスや血行をよくする効果もあり、肌美容にもよいとされています。

さらにはウェアやシューズなど最初の経費が少なくすむこともウォーキングのよいところです。
普段職場などの通勤路、電車や自動車の道を使ってダイエットの
時短にもなりますし、習慣づけることができるのでおすすめです。

ウォーキングで気を付けておきたい事

人間の脂肪が燃える基準となるのが、運動して20分といわれています。
ですので20分から30分はウォーキングするべきでしょう。
最初はゆっくりでも短い時間でも構わないので、毎日続けることで必ず体重や体脂肪率に効果が表れてきます。
ウォーキングしていると、だんだんとそのフォームが崩れてきて普通に歩いているのと変わらなくなってしまう傾向があります。
定期的にフォームの見直しをしましょう。
今はスマートフォンのアプリでランニングやウォーキングの距離や、カロリー消費量まで計算してくれますから
継続のモチベーションを保つためにもアプリは必需品です。

おわりに

健康志向の高まりを受けて、ウォーキング人口は増加傾向にあります。
汗をかいた後の達成感などでとても気持ちよいものです。
なにか運動を始めたいけどなにから…と、思っている初心者にはウォーキングが最適です。
そして水分補給は欠かさずに。

復縁したい、彼にメールを送るならば12月以外にした方が良い理由

彼と復縁したいと思ったら、冷却期間を置いてタイミング良く彼にメールを送ることが大切です。
このタイミングというのは重要で、時期を間違えると逆効果になってしまいます。
特に12月になってから彼にメールを送るのは避けた方が良いと言われている理由について紹介します。

クリスマスに復縁を期待しているのがバレバレで警戒される

12月といえば大きなイベントとしてクリスマスがあります。
今や日本ではクリスマスは恋人の為のイベントと言っても過言ではなく、社会的に恋人向けのサービスや商戦が繰り広げられています。
こちら側の意図としてはもちろんクリスマスまでに復縁して、彼とラブラブなイブを過ごしたいと思うものです。
しかし12月になって復縁メールを送ると、彼にとっては復縁を期待しているのがバレバレなだけに警戒されてしまいます。
うっかり返事をしたら「会いたい」と言ってきて、クリスマスの日に約束を入れられてしまうのではないかと思う男性もいます。

世間が浮き足立ってクリスマスに向けて準備をしている時にはあえてスルーした方が良いでしょう。
クリスマスに周囲が楽しそうにしているのを眺めながら彼が「今年は一人で寂しいな」と思う様にした方が効果的です。

仕事や付き合いで忙しくて復縁どころではない

一般的に12月は「師走」と言われる程で、どこの企業でも仕事の量が増えるものです。
クリスマスに時間通り終れる会社というのはそうそうなく、中には深夜まで残業をしている人も多いのです。
更にはクリスマスには会社やプライベートの付き合いでも「忘年会」や「送迎会」というものがあります。
仕事が忙しい上に飲み会の予定がぎっしり詰まっていると、復縁のメールを貰っても「この忙しいのに何を言っているんだ」と思われてしまいます。

12月は個人的にも忙しいという人が多く、プライベートで感情が関わることには不向きな時期です。
復縁メールを送るならば気持ちがゆったりと落ち着く正月明けを狙った方が効果的です。

彼に新しい恋人できている場合には絶対にNG

別れた彼に既に新しい恋人ができている可能性もあります。
そうなるとクリスマスともあり、彼は新しい恋人とどうやって楽しく過ごそうかと色々とアイデアを巡らしているところでしょう。
或いは彼に密かに意中の女性ができて、クリスマスをきっかけに告白しようと考えている場合もあります。
そんな時にあなたから復縁のメールが来ると、彼は「人の邪魔をしようとしているのか」と思ってしまうこともあります。
そして返って新しい彼女との絆を深くしてしまう可能性もあるのです。

彼に新しい彼女ができている場合、或いは全く現在どんな状況か分からない場合にはクリスマスは避けた方が良いでしょう。

日本人の習慣として古いものを呼び起こしたくない

日本人は昔から季節の風習を大切にします。
12月は1年間を振り返り、反省をしたり古いものを処分して新年へ向けて気持ちを切り替える時期です。
恋愛が破局したことも早く忘れて来年へ向けて気持ちの整理をしようと思っているかもしれません。
そんな時期に復縁メールが来ると、「折角忘れようとしているところに余計なことをして」と思われる可能性もあります。

日本的なしきたりを重んじるならば、12月という「締め」の時期よりも新年にメールを送った方が相手も受け入れ易いでしょう。

終わりに

クリスマスに一人ぼっちなのはとても寂しく感じるものです。
しかしだからこそ彼と一緒に過ごせた時間がどんなに楽しかったかを実感できるのです。
別れたことを真摯に受け止めて反省する為にも、一年で一番賑やかな12月に復縁行動をするのは避け、お正月まで我慢した方が良いでしょう。

復縁したい方へおすすめの復縁占い
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ダイエットに組み合わせたい!アーモンドパワーで女性らしい体型に

出典:40代化粧水|Lier
アーモンドのイメージというと「高カロリー」「ニキビができる」などダイエットや美容に不向きな印象がありますよね。
しかし、上手にダイエットに取り入れることによって健康的に女性らしいスタイルを維持することができるのです。
体重だけではなく見た目にも気をつかいたい方は、必見情報ですよ。

お肌ための栄養補給

食事制限をするダイエット中は、脂肪を減らすためにどうしても栄養不足になりがち。
ダイエット成功後お肌がくすんだり吹き出物ができたり、乾燥肌になった経験はありませんか?
必要な栄養を取らないことによって、お肌が自然に持つ再生機能が低下してしまいますし、過剰な皮脂が出てしまう原因にもなるのです。
お肌の健康のためにビタミンB2がたくさん含まれるアーモンドを食べましょう。

リバウンド防止のために1日20粒

アーモンド20粒に含まれている総カロリーは約120キロカロリー。
カロリーダイエットをしている方にとっては高いようにも見えますが、そのカロリーを摂るリスクを打ち破るほどのメリットがあります。
脂を徹底的に排除したりタンパク質を抜くダイエット続けて行くと、効果はあってもダイエットを止めた途端リバウンドする可能性が高いです。
なぜなら体の中が脂の飢餓状態なので、通常の食事に含まれている少しの油にも過剰反応して体に取り入れようとするから。
リバウンドを防止するためにも、ダイエット期間上質な油をと摂る必要があります。
ビタミン豊富なアーモンドは最適と言えるのです。

おわりに

アーモンドを毎日食べることによって髪やお肌がツヤツヤに、欲しいところに脂肪がつくので女性らしいスタイルをキープすることができます。
1日20粒食べて、魅力的な体を目指しましょう。

意外なところでほうれい線の原因となっている4つの生活習慣

アラサー年齢になると気になり出すほうれい線、老けて見られる原因のひとつです。
ほうれい線はいつの間にか出来ているものです。
しかし日常生活のちょっとしたことに注意すれば、ほうれい線が目立つのを防ぐことができるのです。

食べ物をよく噛まない人

噛むことは顎の骨を鍛えることになると共に、口の周囲の筋肉を鍛えることにもなります。
よく噛む人はそれだけ口の周囲の筋肉が運動しているので、頬のたるみを防ぐことができるのです。
柔らかいものばかり食べたり、すぐに水を飲んで流し込んでしまう食べ方をする人は、最低30回はしっかりと噛むように心掛けましょう。

スマホをいじってばかりいる人

どこでも必ずスマホをいじっているのは現代人によくある光景です。
しかしいつでも下を向いていると、頬の筋肉も下に落ちてしまいます。
鏡を見ながら下を向くと、頬が垂れているのが分かることでしょう。
スマホばかりをいじっていると、頬の筋肉がいつしかたるんでしまうものなのです。

ケイタイやスマホ、メールに依存している人

頬は筋肉でできていますので、使わないと減少してしまいます。
口で放さず、無表情にメールやラインに依存している人はそれだけ顔の筋肉を使う機会が少なくなるのです。
いつも真顔でメールに依存している人は、生身の人間と対面するように心掛けましょう。

口が開けている人

しっかりと歯を合わせて口を閉めて入る状態と言うは、意外と頬の力を使うおのです。
いつでも口を開けている人は、頬の筋力が落ちているのですぐにたるんでくるでしょう。

終わりに

ほうれい線は、一度できてしまうと中々解消するのは難しいものです。
「最近顔がたるんで来たかな」と思ったら、すぐに上記に心当たりがないかチェックしましょう。

ダイエットを成功させるためのウォーキング

ダイエットをしたいという人は多いですが、お金をかけずに痩せたい、健康的に痩せたいという願いを持っている点は共通しているかと
思います。
そういった人にお勧めなのが、ウォーキングです。
ジョギングなどハードな運動を行うのは大変といった人にも、簡単に始められるのがウォーキングです。
では、どのようなことに気をつけたら良いのでしょうか。

姿勢に気をつける

ウォーキングをする時には、姿勢をまっすぐにするように意識するようにしましょう。
そうすることで、全身の筋肉を効果的に動かして、ダイエット効果を得ることができます。
上半身を真っすぐ伸ばすように心掛けて歩きましょう。
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視線はしっかりと前を向くようにする

歩いている時に、しっかりと前を向くことを心掛けるようにしましょう。
そうすることで、歩く速度が上がり、ダイエット効果が上がります。

下を向いて歩いてしまうと速度が下がってしまいます。
歩きながらスマホをいじったりということをしたくなりますが、しっかりと前を向いて
歩くことに集中しましょう。

少し広めの歩幅で歩く

歩く時の歩幅は、普段歩いている時よりも、少し意識をして広めにしましょう。
そうすることで歩く速度が速くなりますし、筋肉を使うので脂肪燃焼効果が上がるのです。

やりすぎてしまうと、疲れてウォーキングを続けるのが嫌になるので、程ほどにいつもよりも
少し広めで構いません。

おわりに

ウォーキングをすることで脂肪燃焼効果があり、続けることでダイエット効果を得ることができます。
お金もかかりませんので、誰にでもできるお勧めの方法です。

ウォーキングをする時には、景色の良いところを歩くなどして、自分の気持ちが上がるようにすると
良いです。
一回について1時間ぐらいを目安に、週に3〜4回程度行うと、ダイエットの効果が出てきます。
ウォーキングはダイエット効果だけでなく、気持ちをリフレッシュさせることにも役に立ちます。

上で書いた3点に気をつけながら歩いて、ダイエットを成功させましょう。

相手に依存や執着を感じさせない方が良い理由とその方法

別れた彼氏と復縁をしたいと思うのは、当然まだ彼のことが好きで未練があるからです。
しかし復縁行動を取る際に「あなたがいないとダメ」「絶対に復縁したい」などと言ってしまい、彼に依存心や執着心をが強いことが分かると返って警戒されてしまうものです。
スムーズに復縁したいのならば彼に必要以上に依存や執着をしない方が良い理由と、その為にはどうすれば良いのかについて紹介します。

彼の方が優位に立ってしまう

いつまでも彼に対して追いすがる様子を見せると、彼にとってはあなたの全ての言動が復縁したいからと自分のご機嫌伺いをしている様に感じられます。
メールを送っても「何か期待されている」、偶然街中でバッタり出会っても「最初から待っていたのではないか」などと疑われてしまいます。
彼にとっては追い回されるだけ自分の方が優位に立つことになり、あなたのことを大切な存在に感じなくなるのです。

一度別れたのだから、彼にもそれなりの事情があるに違いありません。
別れた後ではあなたの顔を見たくもないと思っている筈です。
一刻も早く忘れたいと思っているのに依存や執着をすると、「重たい女」と思われてしまいます。
「こんな重たい女と別れて良かった」と思われるだけではなく、メールアドレスを変えられたり極端な場合には引っ越されるなど、彼が明らかにあなたから逃げる行動を取る様になります。

彼の印象が悪くなる

あなたが彼に対して依存や執着をし続けると、周囲からは「可哀そうな女性」と思われます。
そして別れた彼に対しては「一人の女性を不幸にした男」という評判が立ってしまいます。
恋愛ですからお互い愛し合えなければ破局しても仕方ないのですが、「まだ好きなのに」という女性の気持ちを無視することで男性が悪者になってしまうのです。
あなたにとっては周囲を味方につけるという一つの戦略だったとしても、彼にとっては腹立たしいに違いありません。
自分が悪い様に周囲から思われるのが嫌で、一切あなたとの接触を拒否する様になるでしょう。

「お願いだから一度だけでも会って話をさせて」とすがるのは逆効果で、彼にしてみれば既に終わったことなのに何故「一度だけ」と持ち出すのか理解できません。
しまいには「二度と関わらないで欲しい」と言われる可能性があります。

良い友達に戻れなくなる

彼と復縁する一番の近道は、良い友人として二人でわだかまりなく会える様になることです。
友人同士から始まり少しずつ心を開いてくれる様に導き、最終的に復縁を切り出すのが一番自然な方法です。
しかしいつまでも彼に依存や執着をしていると、彼としてはあなたの恋愛感情がまだ残っているのが不安で友人として付き合うことができません。

一度二人の仲をリセットして、少しずつ距離を縮めていくことを考えると、まず彼に対する愛情の残り火を完全に消し去ることが大切です。

彼への依存や執着をなくすには

彼への依存や執着をなくすには、自分から新しい行動をおこしていくことです。
ダイエットを始めたりエステに通ったり、習い事を始めるのも良いでしょう。
彼とは全く関係のない人たちと付き合うことで、一切話題に触れない様にもできます。
毎日新しい刺激を感じることで、彼への依存心や執着心が一度完全にリセットできます。
彼がいなくても行動できる世界があると理解すれば、段々と強い依存心や執着心は薄れてきます。

終わりに

復縁を成功させたいと強く思うあまりに彼に対してつい感情的になってしまう人もいます。
しかし彼とは一度終わった関係であり、以前の様に「好き」と言っても100%好意的に受け取って貰えるとは限りません。
まずは彼に対して依存や執着を感じさせずに、「一人の人間として尊敬している」という態度を見せることから始めましょう。

12星座結婚できない言い訳

どうしてあの人は結婚できなかったのかな・・・なんて、周囲に気になる人はいませんか?
結婚できなかった言い訳を12星座別にまとめてみました。ご自分やお友達にあてはめてみたり、好きな人を観察する時に参考にしてくださいね。

牡羊座  自分で決めさせてもらえなかった

人に意見を押し付けられたりすることが嫌いな牡羊座は、なんでも自分で決めたいのです。周囲の人や恋人から結婚に関する事をうるさく言われると、どうしても心の中で反発をおぼえてしまうようですね。そして決まりきった生活や安住が好きではないので、会社で結婚生活のためにだけに、歯車の一つになってしまうのは非常に苦痛に感じてしまうでしょう。

牡牛座  相手と温度差があった

粘り強い牡牛座は一人の人のことを粘りに粘って恋人にします。相手が自分のことにあまり興味がなくても、密かに相手のことを想い続けます。お付き合いをしていたとしても、気長なので恋人も自分と同じように長期間のお付き合いが希望だと思い込み、実はもう相手は別れる気だったなんてことも。

双子座  他の人も知りたかったから

どうしても複数の情報を集めようとしてしまう双子座は一人に絞り切れないところがあります。決して浮気性というわけではないのに、純粋は知的好奇心から恋人以外の人のことを、もっと知りたいがために、ついその人に近付いてしまって恋人への興味が薄くなってしまうこともあります。これで結婚のチャンスを逃してしまっているかも。悪気はないのによそ見が多く、誤解されやすい星座です。

蟹座  水瓶座としか出会えなかった

蟹座は外見などよりも心の結びつきを大事にします。もし、蟹座が水瓶座の異性としか付き合ったことがないとしたら、蟹座がどんなに心をこめて想っても、八方美人の水瓶座はそんな蟹座の心配りに気がつくことはなく、蟹座は水瓶座がまったく情に流されてくれないので、この人とは幸せになれないと思ってしまいそうです。

獅子座  待てなかった

スピード重視で自分が主役の獅子座は、自分の書いたシナリオとおりにいかないと、もしかしたら相手を間違っていたのではないか・・と思ってしまいそうです。相手が深く考えてしまうタイプだったり、獅子座の派手で自己中な考えを理解してくれそうもないと、結婚までは考えられないのかもしれませんね。

乙女座   考えすぎた

乙女座の知性は深いです。だからこそ、何かを始める前に考えこむ時間が必要。お付き合いをしている人がいる時も、その人と結婚をしても大丈夫なのか・・・と不安に思ってしまいそうです。そんなことを考えていると、自分の殻に閉じこもりすぎて、良い恋愛を逃してしまいがちなのです。乙女座の人が自分の殻に閉じこもってしまいそうな時は、何かをしてあげるよりも放っておいてあげましょう。

天秤座 理想のパートナーシップにこだわりすぎた

天秤座の理想の恋愛は美しいイメージです。そして理想の結婚も同じく美しいイメージなのです。お互いの自由と平等を尊重しているので、束縛や嫉妬を感じると、天秤座はどうしても恋人のことをイヤになってしまいます。相手とフェアな関係を作りたいのに、男女関係の現実はそううまくいかないものです。それを結婚前にわかってしまった天秤座は結婚に躊躇してしまうことでしょう。

蠍座  最終的に相手に逃げられる

蠍座の人は心と体で深くつながりたい欲求が強いのです。これは美点でもありますが、でも運悪く遊びの相手ばかりがあらわれると、イイところで逃げられてしまいがちです。根気強く同じことを続けられる傾向が仇になって、負のスパイアラルに陥ってしまい、悪い相手ばかりを選んでしまうこともあります。

射手座  相手のことを忘れていた

鉄砲玉のように飛んで行ってしまう射手座ですから、未知の冒険をしているうちに恋人のことをすっかり忘れてしまうことがあるようです。新発見をして、恋人のところに帰って来て報告しようと思ったときには、すでに浮気をされていたということもありそうです。どうして待っていてくれないのか・・・と射手座は不思議に思いますが、周囲の人は当然の報いと考えているかも。

山羊座   高めを狙いすぎた

すぐに結果が出ることに興味がない山羊座は、意外かもしれないけれど、社会的なステータスにこだわってしまうところもあります。異性も高めを狙いうちしようとして、失敗しがちな山羊座もいます。そしてとても慎重で用心深いので結婚のチャンスを逃してしまうこともありそうですね。

水瓶座 面倒くさかった

水瓶座は自分も相手も自由で対等であるべきという思い込みがあります。天秤座と同様に戀愛や結婚のイメージが美しすぎるのです。そしてそれは正しいことなのですが、男女の関係や結婚生活には当てはまらないことも。水瓶座の考えを理解してもらうには徹底的な話し合いが必要なのですが、それはあまりに面倒くさいと水瓶座自身も思っていたりします。

魚座  許されない恋に落ちていた

魚座は心優しい人達です。人を許しますし、無償の愛を捧げられます。でも、こんな尽くし型の魚座が許されない恋に落ちたとしたら、残念ながら、なかなかそこから抜け出すことができません。相手が結婚をしていても他に彼女がいようとも、魚座にとって恋の媚薬のききめは絶大です。

12星座別現実逃避度ランキング

現実から逃避行したい時って誰にでもありますよね。占いでもエスケープというのは良いことと認められているのですよ。でも、人によってはエスケープの規模も頻度も異なります。それを12星座別にまとめて、ランキングしてみました。

1位 射手座 現実逃避そのもの

未知の世界を目指しての冒険が射手座にとっての現実なので、本人にはなかなか逃避をしているという実感がわきません。マンネリの生活をしていると、それが仕事でも恋でも、すぐに他の事や場所、相手などに走ってしまいます。それを現実逃避と呼ぶならばどうぞ・・というのが射手座のスタンスです。

2位 獅子座 あくまで自分が中心になれるところへ

獅子座の人達ほどの現実逃避好きもなかなかいないでしょう。華やかな主人公でいたいという欲望があるので、輪の中心から外れてしまうと、蝶が花から花へとうつるように、自分が中心になれる場所に行ってしまいます。そんな場所がもうどこにもなければ、キャバクラやホストクラブでお金をかけてでも自分が中心になれるような場所を求めてしまうでしょう。

3位 天秤座 ズバリ浮気

天秤座の人はその字のとおり、バランス感覚に優れた人達です。でも、そのバランスが傾くと、とんでもない現実逃避をしてくれたりします。例えば、いつも同じ人とばかりお付き合いをしていると、もう他の人とお付き合いしたくてたまらなくなり、浮気に走るのです。天秤座の人に逃避行をさせないようにするには、自分の考えや趣味を押し付けたりしないことです。

4位 水瓶座 視野が狭くなると何をするのかわからない

いつも客観的な目で物事が見たい頭のよい水瓶座は、ルーチンワークが苦手です。どうしてもお得意の広い視野が狭くなってくることが理由です。そんな時に、狭くなった視野を思い切り広げるため、今の自分とは正反対の仕事に転職をしてしまうかも。そして、現実逃避が現実になってしまうという結果に。

5位 牡牛座  セレブな現実逃避

美しいものや美味しいものが大好きな牡牛座は、一人で美の探求をしたいという気持をいつも心のどこかに抱えています。美意識に関しては自分は特別で他者と異なると思っているので、ついつい人間関係で悩んでしまいます。そういう時に牡牛座は、おもいっきり散財してフルコース料理を一人で堪能していたり、その後はマッサージを受けてみたりなど、セレブな現実逃避をすることでしょう。

6位 牡羊座  突然の海外旅行

ダイナミックに未開の世界にチャレンジしていく牡羊座は、安定した生活や恋愛が退屈に感じてしまう時があります。今、自分を取り巻くすべてのことに平凡を感じてしまった時に、インドや東南アジアの聞いたこともない場所で海を眺めることが目的の、突然の海外旅行をしてしまったりすることもよくあります。

7位 蠍座 仮想恋人をでっちあげる

蠍座の人は付き合っている人がいても、どうしても自分が求める一体感が足らないと思いがちです。根気強いので大抵のことは我慢できますが、でも、もうダメ・・と蠍座に思わせると自分には他に恋人がいると相手に伝えて、現実逃避をすることがありそうです。それは今の相手にもっと自分に踏み込んでもらいたいからなのです。

8位 蟹座 別の仲間を探しに行く

いつも家族や仲間のことを想っている蟹座は、自分が想っている相手から、感謝されてないかもしれないと感じた時にストレスを感じます。そんな時にだけ自分一人で行動して、新しい場所で新しい仲間を求めにいきます。でも、この蟹座の逃避行は大体において失敗。新しい場所で人から冷たくあしらわれたような気がしてしまい、元の仲間のところに戻っていくのです。

9位 魚座 愛されていた日々を振り返る

魚座は周囲の人とうまくいかなくなったら、すぐに現実逃避をしてしまいます。ロマンチストなので、海に行ってみたり、過去の恋人との思い出の場所に行ってみたりなどして、愛されていた日々を思い出しに行きます。

10位 山羊座 ノスタルジーを感じたい

山羊座の人はすぐに結果の出ないような壮大なことにチャレンジをすることが好きです。そして意外と古風なので、昔を懐かしむ傾向があり。大きい事にチャレンジしている最中に行き詰ってしまったら、ノスタルジーを感じさせるオモチャやゲームにはまっているかもしれません。

11位 乙女座 勉強が現実逃避?!

乙女座はもっと人と深く交わりたいと考える自分と、心に踏み込んでほしくないと考える自分との葛藤で苦しみがちです。この葛藤が深くなると、『勉強をしよう』と前向きに考えて、モクモクと自分の仕事に必要なこと、または将来に備えてのお勉強に没頭してしまいます。現実逃避は乙女座の十八番ですが、他の星座の人ではこうにはいかないというくらいに前向きなのです。

12位 双子座  地味に友人と飲む 

双子座は好奇心旺盛で、いろいろなことに興味を持ちます。しかしその反面、人付き合いもも浅く広くなりすぎて、こんな軽い自分でいいのかなと悩むことも少なくないでしょう。そんな時に、何か一つの事に打ち込む前祝いのように、お友達と地味に飲み会をする程度かもしれませんね。